Sağlık

Yulaf diyetiyle hızlı zayıflamanın pratik yolları!

İçerisinde çok düşük miktarda kalori barındırması ve gerek besleyicilik gerekse doyuruculuk açısından son derece zengin olması nedeniyle mutlaka tüketilmesi gereken ve kilo vermek isteyenler için de diyetisyenlerin oluşturduğu diyet listesinde yerini alan besinler arasındadır. Sağlıklı ve etkili kilo verdiren yulaf diyeti, vücutta zaman içerisinde kötü beslenme ve hareketsizlik gibi etmenler nedeniyle biriken yağların yakılmasına öncü olmaktadır ve arzu ettiğiniz görünüme kısa bir zaman içerisinde kavuşmanız için görev üstlenecektir. Vücudunu canlanması, yenilenmesi ve arınması için detoks etkisi oluşturan, mide&sindirim ve bağırsak faaliyetlerinin düzenlenmesinde etkin bir rol üstlenen Hızlı kilo vermek için yulaf diyeti listesinin içerisinde neler bulunmaktadır, hangi esasların yerine getirilmesi lazım gelmektedir? Fazla kilolardan kurtulmanın kesin ve garanti yöntemi denildiğinde ilk akla gelen besin/gıda olması nedeniyle büyük bir çoğunluğun gönül rahatlığıyla uyguladığı Kolayca zayıflamanın yolları arayışı içerisinde olanlara yönelik sağlıklı ve etkili kilo verdiren yulaf diyeti listesi hakkında bilinmesi gerekenler…

SAĞLIKLI VE ETKİLİ KİLO VERDİREN YULAF DİYETİ NASIL YAPILIR?

Yulaf diyeti, hızlı kilo vermek arzusu içerisinde olanlar için öğünlerde ağırlıklı olarak yulafla beslenerek yapılan bir zayıflama yöntemidir. Sabah, öğle ve akşam olmak üzere bütün öğünlerde yulaf tüketilerek gerçekleştirilen sağlıklı ve etkili yulaf diyeti listesini uygularken; sebze, meyve yahut yağsız et gibi kalori miktarı açısından düşük besin/gıdaları tüketmeniz gerekmektedir. Aynı zamanda bu diyeti uygularken fazla kilolardan kurtulma başarısına ulaşmak istiyorsanız kesinlikle makarna, pirinç ve baklagil gibi besin gruplarını tercih etmemeniz gerekmektedir. Aynı zamanda her kesin ve garanti kilo verdiren diyet listesinde olduğu gibi bunda da bütün şekerli ve doymuş yağlı yiyeceklerden de uzak durmanız gerekmektedir. Ancak, sağlıklı ve etkili kilo verdiren yulaf diyeti vücudun gün boyunca gereksiniminden daha düşük orana sahip gıdaları içerisinde barındıran bir zayıflama – kilo verme programı olduğu için 5 (beş) günden fazla yapılmaması gerekmektedir. Aksi takdirde sağlık açısından istenmeyen birtakım sonuçlara davetiye çıkarabilecektir…

sağlıklı ve etkili kilo verdiren yulaf diyeti nasıl yapılır

YULAFIN ZAYIFLAMA / KİLO VERME ÜZERİNDEKİ FAYDALARI…

-Metabolik faaliyetlerin ritminin hızlanışa geçmesinin dışında, tokluk hissiyatının meydana gelmesi için ortam hazırlamaktadır.

-Bedeni baştan aşağı yenileyen, canlandıran ve arındıran yulaf, müthiş bir detoks yiyeceğidir.

-Lif açısından son derece zengin olması sayesinde vücutta hazımsızlık ve kabızlık gibi problemlerin önüne geçmektedir.

-Yulafın içerisinde yer alan karbonhidratlar vücutta yavaş bir şekilde emilmektedir, böylece kan şekerinin aniden yükselmesini önleyici özelliğe sahiptir.

-İdrar söktüren bir besin olmasıyla beraber vücutta tutulan sıvıların hızlı bir şekilde uzaklaştırılması için zemin oluşturmaktadır ve şişkinlik sorununun yok edilmesine yardımcı olmaktadır.

HIZLI KİLO VERMEK – ZAYIFLAMAK İÇİN YULAF DİYETİ LİSTESİ…

SABAH KAHVALTI MENÜSÜ:

*Bir bardak şekersiz çay ya da kahve

*Yarım bardak yulaf ezmesi

*1 yemek kaşığı kuru üzüm

*Yarım çay kaşığı tarçın

->Sabah ara öğün: Yarım bardak yaban mersini ya da farklı meyve

hızlı kilo vermek için yulaf diyeti listesi sabah öğle akşam

ÖĞLE YEMEĞİ MENÜSÜ:

*Yarım bardak yulaf ezmesi

*Yarım su bardağı az yağlı yoğurt

*1 adet muz

->Öğle ara öğünü: Yarım su bardağı çiğ sebze

AKŞAM YEMEĞİ MENÜSÜ:

*100 gram ızgara tavuk göğsü ya da dana eti

*Bol yeşillikli salata

*Yarım bardak yulaf ezmesi

->Akşam ara öğün: Şekersiz puding

 

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı